ile to kalorii

Poza tym nigdy nie jesteś pewny ile masz w rzeczywistości tej nadwyżki bo przyjmujesz jakąś liczne kalorii spożywasz obserwujesz i powiedzmy waga jest na 0 więc dodajesz powiedzmy 300kalorii i to jest Twoja nadwyżka przez pewien czas. Z upływem dni ta nadwyżka robi się coraz mniejsza że z czasem znowu musisz dołożyć kalorii. Ale oczywiste jest za [...]

Na różnych kalkulatorach wychodzi mi różna wartość kaloryczna, jest ona od 3400 do 3700 to ile kalorii powinienem spożywac, bo przy tak dużej rozbierzności cięzko o diete -200 kalorii

[...] ostrowi(na cały cykl mam nadziej starczy) +sporo kalorii?:P M Drol zacznij od dawki 1 kaps ed. Szybko się wkręca, więc po 7-10 dniach będziesz wiedział, czy i o ile powinieneś zwiększyć dawkę. Ja skończyłem na 2 kapsach ed, przy wadze ponad 100kg, także środek dość poteżny. jedź na M Drolu 4 tygodnie. Jeśli hajs pozwoli zorganizuj [...]

[...] z soczewicy Miska przez jakiś czas będzie czysta, nieliczona. Muszę wyzwolić umysł od liczenia kalorii :) Wiem już, że w każdym posiłku musi być białko, wiem mniej więcej ile muszę go zjeść w ciągu dnia, aby nie było za mało. Węglę też powoli ogarniam, średnio 100-150g kaszy plus 4-6 kromek chleba, plus jakieś warzywa (1-2kg), czasem jabłko [...]

[...] zacząć jeść myślisz że serek wiejski jes ok jak na śniadanie ma białko przecież. Co do posilku, to ok, moge przygotowac i zjesc o 5.30 to jest jakies półtora godziny przed cwiczeniami czy to jest OK? A możesz mi poweidzieć ile fat burnerów moge jeść i ile l-karnityny jako miks dzienny, bo ja boje sie nabrania mięśni... Dzięki serdeczne za pomoc

[...] uciac - logika. Bialka: 2g/kg masy Wegli: 4-7g/kg masy Tluszczy: 0,5-1.5g/kg masy Musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tamtego wzrou, pozniej tyle ile ci wyjdzie kalorii dodajesz 300-500 ( sam ustal ). i dzielisz makroskladniki ( bialko, wegle, tluszcze ), tak aby sie wszystko zgadzalo z twoim zapotrzebowaniem [...]

[...] 1.siady z samym gryfem (długim chyba z 20kg), 2.wyciskanie to samo (masakra,dałam rade zrobic tylko po 10 powt. , a w ostatniej serii nawet nie) 3.uginanie nóg (nie wiem ile, wyjelam drazek, stare maszyny ciezko chodza) 4.przyciaganie drazka wyciagu dolnego (nie ma w poziomie, 20 kg) 5.wznosy z opadu (1s. - bez obciazenia, 2.- 5 kg, 3. 10kg) [...]

[...] przy liczeniu zapotrzebowania w tym linku;-) . A dopiero potem te 800kcal-jeśli chcesz robić low carb na masę. Oczywiście nie musisz od razu dodawać tych 800kcal-zależy ile miałeś wcześniej w diecie,lecz i tak lepiej stopniowo. Możesz spokojnie dodać najpierw 300,400,500 czy te 800-to zależy od tego jak szybko się zalewasz. Pamiętaj tylko,że [...]

Myślę że jak głównym sportem jest koszykówka to nie ma co dokładać nie wiadomo ile kcal. Nie napisałeś tylko jaki masz BMR i rozkład B/T/W, a to by troszkę pomogło :P. Wg. mnie poczekaj z mocniejszym podbijaniem kalorii na kreatynę.

Generalnie, trzeba zacząc od tego, że od samych cwiczeń na siłowni czy jakichkolwiek innych nie da sie przytyc ;) Na wage ma wpływ podaż kalorii, co znaczy dokładnie to ile kalorii dostarczymy swojemu organizmowi, jeśli bedzie to ponad nasze dzienne zapotrzebowanie - waga wzrośnie.

Składowo jest dobrze, jak nie będzie nic sie zmieniało w sylwetce, to zacznij kombinować albo policz ile tam masz kalorii i BTW, i zacznij kombinować. Nikt nie wie czy przy takim rozkładzie coś spalisz bo sam nie wiesz ile z diety dostarczasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-06-28 16:32:56

Cześć, specjalistą nie jestem ale jak na twoją wagę to zdecydowanie za mało kalorii przy 120 kg (a też startowałem mniej więcej z takiej wagi) 2200 kcal to głodówka, masz na forum tematy jak obliczyć zapotrzebowanie i ile obcinać jak przy 120 kg zaczniesz od 2200 to przy 100 kg ile będziesz jadł?

[...] nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=yHzBXTu3Hqw zwrotka Bednarka wymiata 8-) no i to by było na tyle dziś, dieta ok aż jestem zaskoczony że wyszło mi tyle kalorii ile zakładałem. ten łosoś był mocno tłusty, jak kupowałem to tam było łącznie ponad 100g ale jak oderwałem skórkę zostało 90g czystego tłuściutkiego sołosia ;-) dobranoc };-) [...]

Dodam od siebie jeszcze, że zakładam drugą opcję, a mianowicie że po zaburzeniach odżywania mam taki schemat w głowie, że liczenie kalorii to zawsze jakieś ograniczenie i próbuję w ten sposób uwolnić się od restrykcji - nie ważne ile zjem, zawsze będę myśleć o jedzeniu i zastanawiam się, czy możliwa jest zdrowa redukcja bez liczenia kalorii?

Ile kalorii masz dziennie? Blok to raczej odnosnie twoich mozliwosci w lozku. Jesli nic nie idzie znaczy ze masz za malo kalorii w diecie do tego ile wazysz etc. I jakie koorwa batony?

[...] gainer chyba nie bedzie złą opcją . Na pewno póxniej to jakoś pozmieniam . To 200 gram kurczaka to jest na 2 posiłki . poczatkowo miałem 130 na posiłek ale jak zobaczyłem ile wyszło to obciąłem Btw. jak tutaj sie cytuje fragment a nie całość wypowiedzi ? Zmieniony przez - Casillas w dniu 2012-10-08 16:34:21 Zmieniony przez - Casillas w dniu [...]

[...] druga ćwiczy. Mamy podobne cele, budowę, ćwiczymy na podobnych ciężarach, więc namówiłam ją na mój nowy trening :-D 1a. ok 1b. pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, nie wiem ile waży sztanga na Smith’ie, pierwsze 2 serie, chyba trochę źle ułożona byłam, 2 kolejne serie szły już znacznie lepiej 1c. ok 2a. również nowe ćw. trochę dziwnie mi się je [...]

[...] . 6 g węgli na kg masy ciała wychodzilo jakieś 2000 kcal , 850 kcal z białka i reszta tłuszcze , wiadomo że jedząc tyle kalorii nie wyliczysz dokładnie co do kalorii ile spożywasz tylko dopychasz tłuszczami . a jak masz michę dopiętą na 100 % to zazdroszczę precyzji i determinacji , bo nie mam czasu robić posiłki dzień przed i biegać z [...]

[...] VitalMaxa pobrany, to postanowiłem jeszcze raz ułożyć dietę i skrupulatnie się do niej przykładać. Naczytałem się też poradników/podwieszonych tematów a i tak nie wiem ile dokładnie wpisać w zapotrzebowanie dzienne ww/b/tł... Cel diety - masa, ile wpisać tam kalorii na +, też nie za bardzo wiem. Jest to dział suplementacja, więc pewnie mi [...]

[...] wiele, po prostu nie da sie skonstruowac prostego algorytmu uwzgledniajacego wszystkie zmienne u mnie podobnie, gdybym zastosowala algorytm qazara, to nawet przy najwyzszym wspolczynniku aktywnosci podaz kalorii jest zdecydowanie za niska w stosunku do tego ile dziennie spalam, natomiast w przypadku mojej mamy algorytm sprawdzil sie swietnie.